Praktisktväxande med Per Hed - Coach
Skip to content
Okategoriserade

Städa ur ditt hem

Finns olika metoder att göra det på

Efter att det varit en lång mörk period så blir det nu ljusare och ljusare ute. Man blir piggare och gladare och vill att sitt hem också ska se bra ut. Och det många gör då är att städa ur ditt hem. Och då menar jag inte städa bort allt utan rensa och städa där du normalt inte brukar städa när du städar hemma. För det finns flera ställen som man inte tänker på finns. Eller man vet att dom finns men man säger ofta: jag tar det nästa gång. Så varför inte börja lite smått? Man behöver inte ta allt på en gång utan bestämma hur du vill göra detta och när du har den tiden. För när man städar och rensar ska man också ha tid. Och det är något man måste planera för man har vanliga vardagsrutiner som ska göras också.

Städa ur ditt hem

Den metoden som jag brukar använda mig av är att ta ett rum i taget och inte vara överallt. Och jag hittar alltid saker som jag vill flytta till andra rum så jag tar alltid fram en kartong eller större påsar som jag fyller med dom sakerna. Saker som ska slängas ska ju sorteras och kastas så då åker pappkassar eller andra påsar som jag fyller med. Sen beror det ju på hur mycket saker det är som man ska kasta eller återvinna. Om man vill samla på sig och ta allt på en gång eller åka iväg med på en gång. Det beror på hur stor bostad man har och hur lång tid det kanske tar med detta. Men att städa ur ditt hem kan också vara både avkopplande och kul.

Städa ur ditt hem

Börja med ett lättare rum

Sovrummet brukar inte kräva lika mycket städning eller rensning som övriga rum. Se till att dammsuga och göra rent hela sängen innan du lägger i nya lakan och täcken. Dom flesta sängarna går att ställa på högkant och dammsuga under också. Dammsug också alla lister och dörrfoder och torka av. För även om du dammsuger så sitter smuts och damm kvar. Är det plusgrader ute kan du passa på att tvätta fönstren också.

Vardagsrummet kanske kräver lite mer städning då det kanske finns prydnader och annat framme. Plocka bort allt, dammtorka och våttorka där också. Dammsugaren använder du överallt först och även i soffan. Glöm inte tavlorna som gärna samlar på sig en del. Vill du att dina möbler ska lukta gott kan du köpa linnespray som finns i många butiker idag. Både säng, soffor och stolar med tyg luktar gott och kan användas när du vill.

Köket kräver nog ännu mera tid när det gäller rensning och städning. I lådorna samlas det gärna smulor och annat och att tömma dom och torka ur gör det fräsch ganska fort. Titta igenom vad du har i skåpen och vad du egentligen använder. Du kanske har någon i släkten i din bekantskapskrets som behöver eller vill ha nått. Innan du åker till återvinningen med resten. Ugnen är kanske något man rengör så ofta eller att frysen töms och frostas av.

Städa ur ditt hem

Gör en lista

Det finns säkert andra saker du vill göra i ditt rum såsom att byta gardiner, byta kuddvar eller dukar. Och då kan det vara bra att skriva en liten lista innan man börjar. Annars är det risk för att man bara kör på och så glömmer man hälften av det man vill göra.

Okategoriserade

Nyttigare vardag

Är det ditt nyårslöfte?

Har du ett nyårslöfte att äta nyttigare? Det finns mycket att göra efter all ledighet och god mat som serverats. Och det är vid den här tiden som många har samma nyårslöfte att både äta nyttigare och träna mer. Det är samma sak varje år. Man äter gott, dricker gott och på nyårsdagen så åker det kanske ner en pizza också eftersom det blivit så populärt med det på nyårsdagen. Men så när vardagen kommer så tar man på sig träningskläderna och börjar med längre promenader som sedan övergår till att börja springa. Man måste ju få upp flåset igen.

Det enklaste att börja med är att ta bort allt godis, chips och annat som blivit över efter nyår. Sen är det egentligen bara att tänka på vad man stoppar i sig och vad som man vet är onödigt. Ta en frukt om du blir sugen. Dra ner på socker, salt och för mycket kolhydrater. Kolhydrater som potatis, vitt mjöl och pasta som exempel. Det finns andra alternativ om man är sugen på det och det är fullkornspasta och fullkornsbröd.

När det gäller att röra på sig så börjar man med promenader tills man känner att man kan öka på både fart och längd. Det finns hur mycket övningar som man kan göra hemma också om man vill dra det lite längre. Både strech övningar, yoga eller styrka. Eller varför inte göra ett schema på vilka övningar du vill göra vilka dagar. Se bara till att du dricker ordentligt så du inte blir uttorkad.

Okategoriserade

Julen ska vara en stressfri helg

Sänk dina krav

Varför stressar vi inför julen egentligen? Det är ingen som mår bra av det och vi har för höga krav och vill göra så mycket som möjligt. Och varje år är det många som säger: nästa år ska jag….. för att slippa både stress och hinna göra allt det där som man egentligen vill. Men ofta så slutar det med att man gör allt man vill dom sista dagarna. Och det är samma sak varje år.

Det kanske låter jättekonstigt, men när du har lite tid över så kan du redan nu skriva ner en lista på vad du vill göra nästa år. För det är nu som du verkligen vet vad du kanske inte hann med i år. Börja med det som du hade planerat att göra, men som du inte hann med alls i år. Jag till exempel har velat göra ett eget pepparkakshus som jag har ritat ut i papper och skurit ut i pepparkaksdeg. Det verkar aldrig bli av. Men varför inte börja med det tidigt nästa år. Man kan sitta en solig sommardag och rita och skissa och sen klippa ut papper för att se hur det skulle se ut. Och sen i december så är allt det klart.

Pepparkakshus är kanske en stor sak som du vill göra, men sen finns det andra saker. Julgodis, baka, planera dekorationer på julbordet. Så sätt dig ner och skriv ner och gör en prioriteringslista och kanske tom datum när du ska göra. Skriv in det i almanackan på din mobil eller din almanacka som du använder så kommer du ha mer tid till annat. Som till exempel att njuta.

Okategoriserade

Måste du släppa tvivel innan du strävar mot dina mål?

Problemet med många är att de tror att de måste sluta tvivla på sig själva innan de ska agera till sina mål.

När vi strävar efter viktiga mål kommer det att vara utanför vår komfortzon, vilket är läskigt.

Saken är den att när du går utanför din komfortzon är det vanligt att vi känner tvivel. Eftersom vi stretchar våra förmågor.

Om du tänker att allt tvivel måste försvinna innan du kan agera dit du verkligen vill, kommer du aldrig att nå fram.

Bli okej med att rädslor och tvivel är en del av den mänskliga processen. Välj att hantera dem och agera framåt i alla fall.

Då kommer du att bygga dig själv starkare så att rädslorna slutar ha dig, då är det du som styr över dig själv.
Definitionen av mod är att vara rädd och agera ändå.

Jag upplever tvivel och rädslor då och då, bara att jag inte låter dem hålla mig tillbaka.

Välj att vara den som vägrar spela smått!

Välj att vara den som spelar livet fullt ut!

Kom ihåg: Du klarar mer än du tror.

Okategoriserade

Väntar du på att tvivlen ska upphöra?

Problemet med många är att de tror att de måste sluta tvivla på sig själva innan de ska agera till sina mål.
När vi strävar efter viktiga mål kommer det att vara utanför vår komfortzon, vilket är läskigt.
Saken är den att när du går utanför din komfortzon är det vanligt att vi känner tvivel, eftersom vi stretchar våra förmågor.
Om du tänker att allt tvivel måste försvinna innan du kan agera dit du verkligen vill, kommer du aldrig att nå fram.
Bli okej med att rädslor och tvivel är en del av den mänskliga processen. Välj att hantera dem och agera framåt i alla fall.
Då kommer du att bygga dig själv starkare så att rädslorna slutar ha dig, då är det du som styr över dig själv.
Definitionen av mod är att vara rädd och agera ändå.
Jag upplever tvivel och rädslor då och då, bara att jag inte låter dem hålla mig tillbaka.
Välj att vara den som vägrar spela smått!
Välj att vara den som spelar livet fullt ut!
Kom ihåg: Du klarar mer än du tror.
Okategoriserade

Borde du vara nöjd men ändå inte är det?

Alltför många människor känner brist på meningsfullhet.
De känner kanske att livet generellt är bra och att de “borde” vara nöjda, ändå kommer meningsfullheten krypande.
Varför är det så?
Det handlar om att vi har två drivkrafter som styr våra beslut. En av dem är drivkraften efter trygghet, den andra efter växande.
Trygghet driver oss till att minimera risker, undvika faror och skapa stabilitet i vårt liv.
Växande driver oss till att bli allt som vi kan vara och leva vårt kall.
Det är växandet som ger oss känslan av meningsfullhet.
Det betyder att när du känner att det är meningslöst, är det din drivkraft efter växande som knackar på dörren.
Saken är den att växande är ett aktivt beslut du behöver ta. Det kommer inte att ske automatiskt. Du behöver våga kliva utanför din komfortzon och “se dum ut”inför andra.
Belöningarna som kommer av att göra det är känslan av meningsfullhet, fulfillment och att leva fullt ut som människa.
Tro mig, det är värt ansträngningen.
Okategoriserade

Vad uppskattar du som du har gjort?

När jag tittar tillbaka på det senaste kvartalet känner jag mig både stolt och glad!
För över ett år sedan var den här livsstilen bara en dröm. Nu är den verklighet!
Det är flera saker jag har åstadkommit och upplevt som ger mig en tacksamhet och uppskattning till mig själv, mina nära och till livet.
Hållit i min 10-dagarsutmaning för de som vill gå sin egen väg och livnära sig på sin passion. En i augusti och en som precis slutat.
Gjort en del ändringar i min utmaning som ger ännu högre värde till deltagarna.
Gjort en ny plan för online-träningen för mina klienter som, när den är klar, kommer att ge så mycket mer värde än vad som redan finns.
Skapat en vägkarta för första 4 veckorna för nya klienter, så att de ännu snabbare får värde av programmet.
Spelat in över 30 videos till mina klienter.
Skapat ny struktur så att det blir ännu lättare för mina klienter att uppnå sina mål. Ska lanseras inom kort.
Börjat träna Krav Maga igen.
Genomfört helgkursen Accessing Personal Genius tillsammans med en vän.
Anmält mig till utbildning och träning till nästa nivå som Meta-Coach i december, som blir i Mauritius.
Genomgått 5 kurser för Dr. Michael Hall i Egypten tillsammans med min älskling.
Besökt pyramiderna som varit min dröm sedan jag var en pojke.
Besökt Alexandria i Egypten inkluderat “The Great Library”.
Hållit i Neuro-Semantics NLP Practitioner för 21 deltagare i augusti på engelska i 10 dagar som ensam tränare.
Hållit i en heldagsbootcamp för mina klienter.
Deltagit i en 3-dagarsbootcamp med mina mentorer.
Strukturerat om min kalender så att jag får ännu mer tid över varje vecka och är mer effektiv.
Har 10 deltagare hittills på kursen Unleashing Potentials i november.
Skapat härliga samarbeten med andra coacher. Och med största sannolikhet ett större samarbete på gång…
Att klargöra och uppskatta sina egna åstadkommanden ökar vår inre rikedom och livskvalitet 🙏
Vad uppskattar du som du har gjort?
Okategoriserade

Väntar du på den magiska nyckeln?

En del lever som om att de väntar på den magiska nyckeln som kommer att förändra precis ALLT.

De vill att förändringarna de vill ha ska ske enkelt och utan ansträngning.

Det är mänskligt att tänka så.

Det finns två problem med det tänkandet:

Det ena är att med den attityden kommer du stå kvar och stampa där du står. Den “magiska nyckeln” är helt enkelt att du bestämmer dig vart du ska och sedan agera konsekvent gentemot det målet. Eventuella problem hanterar du längs vägen.

Det andra är att även om den där magiska nyckeln fanns som gav dig det du ville ha enkelt och utan ansträngning, skulle du varken bli lyckligare av det eller bli mer framgångsrik.

Tydliga exempel är de extremt fåtal människor som vinner enorma summor pengar brukar i närapå alla fall vara tillbaka på samma nivå 3-4 år senare.

Om du inte gör jobbet för att komma fram kommer du aldrig att växa som människa in i de nya uppgifterna som kommer med framgångarna. Då missar du vägen dit där alla insikter och allt kul finns.

Sluta se dina mål som om att de är det centrala. Målet har du i syfte att ha en tydlig riktning framåt. Vägen är fortfarande viktigare än målet.

Tänker du vara den som väntar på den “magiska lösningen” eller se till att stå i orsak till att du kommer dit?

Okategoriserade

Vår största rädsla

Det finns en rädsla som skrämmer oss mest av allt när det gäller att sträva efter våra drömmar.
Kan du gissa vad det är?
De flesta gissar att det är rädslan för att misslyckas. Vilket är en rimlig gissning eftersom den rädslan är vanligt förekommande.
Med andra ord är vi då rädda för vår egen felbarhet.
Men det finns något som vi räds ännu mer än vår egen felbarhet…
Rädslan för vår egen storhet!
Att lyckas kan vara mer skrämmande än att misslyckas. Att misslyckas innebär ändå att vi blir kvar där vi är just nu (Kanske med ett lite kantstött ego).
Att lyckas kräver däremot att vi växer in i det nya och uppdaterar oss själva.
Det vi behöver är att vara redo för att möta vår egen storhet. Det gör vi genom att tillåta oss att släppa kontrollen, “följa med” i flödet och växa in i uppgiften.
Hur väl vågar du möta din egen storhet?
Inlägg

Flyttfirma i Stockholm

Flyttfirma i Stockholm

Var börjar man

Varför tycker så många att det är jobbigt att flytta? Det är ju någonting som man ska se fram emot och tycka är kul. Men jag tror att det är många som blir stressade av att hinna med allt och var man ska börja. Eller var börjar man egentligen? Kanske med det som man inte kommer att använda just nu. Sommarkläderna till exempel. Men för att du ska göra allt i rätt ordning så kan du ta hjälp av en flyttfirma i Stockholm. Och då slipper du både stress och du kan få all den hjälp du vill ha. För hjälp vid en flytt är något som är skönt för då kan du koncentrera dig på annat.

Flyttfirma i Stockholm

I Stockholm finns det en flyttfirma med många års erfarenhet som jag tycker du ska titta in hos. Excellent Moving kan hjälpa dig från början till slut och du behöver inte ens packa ner alla dina saker om du inte vill eller hinner. För är det något som tar längre tid än man tror så är det att packa. Man tror inte det i början för av nån anledning så börjar man alltid med det lättaste. Och då menar jag inte med det lättaste i vikt utan det som man tror är lättast. Och det är kläderna, som till exempel sommarkläderna.

Flyttfirma i Stockholm

Sommarkläder är tunna och lätta och man får plats med mycket i en kartong. Men så går du in i vardagsrummet och ser alla fina glas, skålar och vaser. Hur ska du få plats med alla glas och hur ska du förpacka dom så att dom inte går sönder? Hur många kartonger och inslagningspapper ska du behöva köpa? Det är nog här paniken börjar komma och du åker runt och tittar på hur stora kartonger det finns att köpa. Och hur mycket papper du behöver köpa. Men det behöver du inte tänka på ifall du anlitar Excellent Moving och låter dom sköta det.

Stockholm

Många säger att Stockholmarna stressar sig fram på dagarna. Och till viss del kan det stämma. Och hur ska du hinna packa, flytta, packa upp och samtidigt fortsätta ditt privatliv som vanligt? Men låter du flyttfirman i Stockholm sköta din flytt kan du fortsätta ditt privatliv som vanligt utan att stressa. Det som egentligen den stora uppgiften för dig inför din flytt är att sortera ut vad du ska ta med dig till din nya bostad. Och vad som ska kastas. Sen talar du om det för flyttfirman och dom hjälper dig att kasta det som ska kastas på en återvinnings central i närheten. För Excellent Moving tänker på. miljön och ser till att allt som ska kastas hamnar rätt.

Vill du dessutom ha hjälp med flyttstädning av din bostad så kan du boka in det också. Och bokar du online får du dessutom 10 % rabatt. Hela din bostad blir städad och skulle du gjort det själv finns det säkert saker som man inte tänker på. Som blir städade av företaget. Och dom står för allt material som behövs när man städar.