Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Varför ordet självkänsla är missvisande

Det är vanligt att man pratar om självkänsla. Att det är ett problem med låg självkänsla och det är bra att ha hög självkänsla.

Jag påstår att hur man pratar om självkänsla, är en del av problemet.

Varför är det ett problem?
För att ordet självkänsla inte är en sak. Du kan inte lägga lite självkänsla i en skottkärra och köra omkring med på stan. Du kan inte köpa dig lite självkänsla på ICA.

Vad är självkänsla egentligen?
Självkänsla syftar på vad du känner om dig själv. Så vad känner du om dig själv som person?

Vad har du tillåtelse att känna om dig själv?
Vad tenderar du att känna om dig själv?

Man kan därför säga att låg självkänsla syftar på att man ofta känner negativa saker om sig själv, och brist på positiva känslor om sig själv.

Vad skulle hända om du kände ett ovillkorligt värde om dig själv, bara för att du är född som människa?

Tänk om du helt separerade värdet på det du gör, med värdet för den du är?
Att dina handlingar får bedömas för sig, och att du som människa är värdefull oavsett?

Vad vill du känna om dig själv?

Nu när du ser vad du vill känna om dig själv, är du villig att öva på att känna fler positiva känslor om dig själv?

”Det är inte så enkelt!”

Har du hört dig själv säga, eller någon annan, att ”det är inte så enkelt”?

Det är en intressant fras. Oftast yttras den när någon kommer med ett förslag till hur man kan förändra sin situation.

Är det verkligen det du vill att livet ska gå ut på? Att det ska vara enkelt?
Finns det inga andra syften?

Brukar du hålla dig tillbaka med att säga att det inte är enkelt?

Tänk om den enkla vägen är den som kommer att leda till att livet blir svårt. Faktum är att om du strävar efter det som är enkelt så kommer bitterheten att bita dig i rumpan förr eller senare. Du kommer undra vad som hade kunnat vara. Men det är ju i alla fall enkelt, eller hur?

Det är enkelt att välja det som leder oss till det triviala och mindre meningsfulla, eftersom det initialt kräver mindre ansträngning.

Tänk om den svåra vägen är den som kommer att göra ditt liv enklare. Att när du väljer den svåra vägen som leder dig till det liv du vill ha, och brottas med dina inre drakar, bryter igenom begränsningar och rädslor och kommer ut starkare på andra sidan.

För varje gång du expanderar din komfortzon blir du starkare. Då kommer triviala saker i livet att bli mindre relevanta eftersom du är på en högre nivå i din egen personliga utveckling.

När du väljer den meningsfulla vägen kommer du uppnå fler stunder av euforisk njutning som känns in i själen. I motsats till den snabba stimulansen som kommer av det enkla.

Så vill du verkligen ta den lätta vägen?
Vad är ett högre syfte för dig än att det ska vara enkelt?

Konsten att vara hälsosamt produktiv

Har du hört talas om upptagen-kulturen?
Är det inte lite fint ändå att ha ”fullt upp”?

Många förväxlar produktivitet med mängden tid man spenderar med att göra saker. Att ha fullt upp betyder bara att du fyller dina dagar med något, inte att du är produktiv.

Att vara produktiv handlar i första hand om att göra rätt saker på rätt sätt, så att vi kan jobba smart.

Det finns tre saker som behövs för att vara hälsosamt och hållbart produktiv, där du får meningsfulla saker gjorda och får ihop livspusslet.

Dessa tre är:

  • Struktur
  • Återhämtning/vila
  • Flow

Struktur:

Struktur gör inte bara mig mer produktiv, eftersom jag då kan välja när jag ska göra vad, utan det gör också mitt liv mer passionerat o njutningsfullt.

Saken är den att många har en idé om att man vill vara spontan, och därför vill man inte ha struktur. Då är det snarare att du har skapat tråkig struktur, eller följt någon annans struktur som kändes tråkig.

Sanningen är att du kan skapa vilken typ av struktur du vill! Coolt va?!

Själv tar jag 20–30 minuter varje söndag och planerar min vecka som kommer. När jag får nya idéer ser jag till att skriva ner dem i anteckning i mobilen, efter en lista som är strukturerad.

Det minskar stress, ger mig en tydlig översikt samt gör att jag får med det som är viktigt för mig.

Återhämtning/vila:

Det är ovanligt att människor förknippar produktivitet med vila och återhämtning.

Logiken är enkel i detta fall. Om du kör på utan tillräcklig vila och återhämtning så kommer du att bli utmattad.

Lägg in stunder av vila och återhämtning i din struktur.

Flow:

Att ha flow gör oss galet mer produktiva, OCH mycket mer njutbart.

Flow innebär att jag är närvarande och engagerad i det jag gör, och det känns som att tid och rum försvinner.

Den ungerska professorn Mihaly Csikszentmihalyi forskade på lycka. Han upptäckte att vi är som lyckligast när vi är i flow. OCH att vi kan lära oss att styra över vårt flowtillstånd.

Psykologen Michael Hall har skapat en modell så att man kan kliva in i flow när man vill, och kliva ut ur det när man vill.

Förra helgen höll jag och min vän Henrik Schalén en kurs i att skapa flow. Det blev minst sagt transformativt för deltagarna.

I vilka av dessa tre saker står du starkast?
Vilken behöver du utveckla för att bli mer hälsosamt produktiv?

Tillåter du för låg standard i ditt liv?

Visste du att den lägsta tillåtna standarden i ditt liv, kommer att avgöra hur ditt liv blir?

Tänk dig en person är beroende av cigaretter, och som har ont om pengar. Tror du att personen kommer att tänka: ”har visst inte råd med cigg idag, jag slutar visst röka.”

Självklart inte! Personen kommer att hitta en lösning för att få tag på sin cigg. Detta eftersom personens standard inte tillåter något annat.

Om jag frågar dig: Skulle du kunna få ihop 50.000 kronor tills imorgon?
Bara ett fåtal svarar ja på den frågan.

Jag frågar samma fråga med en tvist: Skulle du kunna få ihop 50.000 kronor tills imorgon om dina barns eller annan närståendes liv hängde på det?
Här ökar ja-frekvensen markant.
När det handlar om sina barns liv har de flesta föräldrar en hög standard. Tur är väl det!

Tänk om du successivt ökade din lägsta standard på din hälsa? Din ekonomi? Dina relationer? Din karriär? Din återhämtning/vila? För att njuta av livet?
Hur skulle det förändra saker och ting för dig?

I förra blogginlägget skrev jag om att nå botten för att förändring ska ske, och att vi kan tillåta oss att göra förändring utan att först nå botten.
Hur? Genom att höja din lägsta standard för vad du tillåter.

Att nå botten för att det ska ske förändring

I vårt liv tenderar saker att kännas okej och mediokert. Jobbet är okej, relationen hemma är duglig, hälsan är inte top notch men det funkar, o.s.v.
”Livet är väl ändå bra. Barnen har ju inte börjat knarka, och vi har ändå julfest varje år på jobbet”.

När det är mediokert känns det tungt att göra en förändring.

2009 när jag startade mitt första företag, hamnade jag nästan i personlig konkurs ett år senare. Över 600.000 kronor i skulder med väldigt liten inkomst.

Jag tryckte undan ångesten och blundade för allvaret i situationen, vilket såklart förvärrade det hela.

Till slut kom jag till en punkt att jag FICK NOG! Det gjorde att jag, tillsammans med min dåvarande flickvän, tog ett starkt beslut att bli skuldfri.

7 år senare var alla skulder undanröjda!

När jag var på botten kändes det plötsligt lättare att göra en förändring eftersom smärtan var så påtaglig.

Knepet att göra en förändring när saker är mediokra, är att tillåta dig själv att känna smärtan av det som inte är bra.
Och att du beslutar dig för att VÄGRA acceptera att leva ett mediokert liv! Att du gör det du kan för att få ett passionerat och meningsfullt liv istället för ett liv som ”duger”.

Hur starkt beslutsam är du att skapa ett fantastiskt liv?
Måste du nå botten först?

Kräv din rätt att känna passion

När jag var yngre fick jag höra att jag var för mycket. Jag pratade, förklarade, frågade och syntes för mycket.

Det gjorde att jag fick känslan av att mina drivkrafter var fel.

Skönt bara att jag inte lyssnade alltför mycket på det!

Jag är en vetgirig person och kan knappt hejda mig i att nyfiket begripa mig på saker. Inte nog med det, jag har en intensiv drivkraft att förmedla det till andra människor.

Att förmedla det så att andra får möjligheten att växa. Det är min passion!

Ibland gör jag det för mycket så det trampar andra på tårna. Det är bara att ta emot feedback och korrigera om jag beter mig respektlöst.

Men jag vägrar att kväva min passion. Jag syns, jag hörs och jag är fullständigt bekväm med det!

Om jag försöker ”passa in” kommer jag att kväva min passion och då skulle mitt liv som bäst bli mediokert.

När jag följer min passion ökar min förälskelse till livet. Och det ger mig massivt med mening och tillfredsställelse.

Vad är din passion? Vad brinner ditt hjärta för?

Har du tillåtelse att följa din passion?

Vad skulle hända om du fullt ut krävde din rätt att känna passion?

Vad som utger sunda relationer

Det är få saker i livet som är så värdefullt som de vi spenderar tid med.

Vi är beroende av andra människor, vare sig vi vill det eller inte.

Dels är vi beroende av andra för vår överlevnad och trygghet. Det är svårt att köpa mat i affären om det inte vore för alla led av människor som sett till att det finns där.

Vi är också beroende av andra människor för att vi är sociala varelser. Vi behöver interagera med andra för vårt välmående, ha ordning inom oss själva, för att ta emot och ge kärlek, få stöd när livet känns tufft, att känna oss behövda, bli utmanade att växa mm.

Därför är kvaliteten på våra relationer också en stor del av kvaliteten på vårt liv.

Vad utger då en sund relation?

Några saker är:
• Rak och ärlig kommunikation
• Ansvar för sig själv och gentemot varandra
• Tillåter allt att få finnas
• Kan ha kul och skratta tillsammans
• Stöttar och utmanar varandra

Rak och ärlig kommunikation:
Att du har tydliga gränser, säger det som är, berömmer när aktuellt, ger feedback när aktuellt och kan dela det som finns på hjärtat.

Att ni kan säga det den andra behöver höra, snarare än bara vad den vill höra.

Finns inget värre än relationer som präglas av PK eller liknande koncept. Att behöva väga varje ord på guldvåg är osunt i längden.

Ansvar för sig själv och gentemot varandra:
Att ni separerar ansvaret för er själva och gentemot varandra.

Det enda jag kan ansvara FÖR är vad jag tänker, känner, säger och gör. Den jag relaterar med ansvarar likväl för sina tankar, känslor, röst och beteenden.
Samtidigt har vi ansvar GENTEMOT varandra med vad vi säger och vad vi gör.

Det som annars kan skapas är medberoende. Att man försöker ansvara för den andras förmågor eller förväntar sig att den andra ska göra det.
”Du tvingar mig att…”, ”Du gör mig arg” är typiska fraser för det.

Tillåter allt att få finnas:
En annan viktig aspekt är tillåtelsen att få vara sårbar. Att man får visa sina ”svagare” sidor likväl som sina ”starkare” sidor. Att hela det mänskliga får finnas.

Att man får visa det utan att bli bedömd eller värderad för det.

Därför är det viktigt att separera värdet för den man är, med det man gör.

Kan ha kul och skratta tillsammans:
Superviktigt att man kan slappna av och skratta åt livet.

Utan detta blir relationen torr och tråkig, kanske moralistisk rent av.

Stöttar och utmanar varandra:
Att man stöttar och utmanar varandra till att vara sitt bästa jag. Att om jag börjar falla bort från min väg, så har jag en närstående som säger åt mig när jag har hamnat fel, och manar mig till att komma tillbaka på min väg.

Har du fler kriterier för sunda relationer?

Smärtan är oundviklig, men lidandet är valfritt

 

Citatet ovan kommer från författaren Haruki Murakami. Ursprungligen är det en buddhistisk princip.

Vi kommer oundvikligen uppleva smärta i vårt liv. Fysisk smärta såväl som mental/känslomässig smärta.  Och det är precis som det ska vara.

Det som vi kan bestämma över är vår respons gentemot smärtan.

Jag kan välja att tänka och känna OM min smärta på ett sätt att jag upplever den värre än vad den är, vilket leder till lidande. Om jag t.ex. blir rädd för smärtan och försöker undvika att känna den, då känns det, paradoxalt nog, bara värre.

Många är exemplelvis rädda för att känna sig besviken, som är som en känslomässig smärta. Det gör att de inte vågar fullt ut, vilket leder till att de också blir besvikna.

Om jag istället har inställningen att smärtan gör mig starkare, eller annan stärkande tanke, då minskar eller upphör lidandet.

Vad är din relation till smärta?

Hej världen!

Välkommen till Blogbiz, här är vår guide hur du kommer igång enkelt

Varmt välkommen till Blogbiz vi hoppas du ska trivas 🙂 Varma hälsningar Blogbiz team

Ps, här är vår guide hur du kommer igång enkelt: https://blogbiz.se/starta-blogg-blogbiz-steg-steg/ och en guide för hur du får en stor blogg https://blogbiz.se/sociala-medie-guide/

Till startsidan